Cukup Lakukan Ini Kalau Sembelit

Sembelit terjadi jika BAB kurang dari 3 kali seminggu.

Segera lakukan ini biar urusan belakang jadi lancar.

1. Makan lebih banyak serat
   Serat atau prebiotik bagi mikrobioma usus diperlukan untuk  membuat tinja lebih banyak dan lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika tak cukup konsumsi serat, minum juga Nutrilite™ Hi-Fiber untuk membantu memenuhi kebutuhan seratmu. Nutrilite™ Hi-Fiber yang terbuat dari 3 sumber alami serat larut (ekstrak chicory, guar gum, dan maltodextrin)
   
   
2. Minum air putih yang cukup
   Air penting untuk mengatasi sembelit karena membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui usus dan menjaga usus tetap halus dan fleksibel. Minum cukup air minum yang bebas kontaminan menggunakan eSpring^TM.
   
   
3. Batasi makanan berlemak tinggi/rendah serat
   Hindari dulu keju dan produk olahan susu lainnya, makanan olahan, dan daging, karena dapat memperparah sembelit.
   
   
4. Minum probiotik
   Probiotik dapat membantu mengatasi sembelit dengan mengubah jenis bakteri dalam usus, yang dapat membantu mengatur pelepasan hormon, meningkatkan jumlah feses yang dihasilkan, dan meningkatkan kecepatan pergerakan feses melalui usus. Konsumsi  Nutrilite™ Minuman Rasa Buah mengandung Lactobacillus* untuk menyeimbangkan bakteri baik untuk melawan bakteri jahat, dan membantu penyerapan nutrisi. Setiap sajian Nutrilite™ Minuman Rasa Buah mengandung Lactobacillus memberikan 10 miliar CFU** (Colony Forming Unit) dengan 4 strain bakteri baik.
    *)Terdiri dari campuran bakteri asam laktat (Bifidobacterium Lactis & Bacillus Coagulans).
   **) Dalam 6 bulan usia simpan produk.
   
   
5. Sesuaikan postur toilet
   Coba posisi yang nyaman untuk memudahkan BAB seperti jongkok atau bersandar.   

Tips cegah sembelit

Agar tak terulang lagi, biasakan pola makan dengan gizi seimbang; cukup mengonsumsi serat/prebiotik dan probiotik;  cukup minum air putih; olahraga teratur untuk untuk membantu pergerakan usus; dan miliki rutinitas BAB yang teratur.